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Channel: ダイエット超音波+骨盤矯正 | メディカルエステ ラ・コンシェル –青葉台 溝の口 三軒茶屋 町田
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ドレス姿をより素敵に♪~ブライダルの方必見~

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こんにちは!
いつもラ・コンシェル(青葉台・三軒茶屋)のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪

 

本日はお客様からの口コミをご紹介いたします。

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ニックネーム:s h i h o 様

本日結婚式です!この日のためにダイエットを頑張ってきました!挙式前最後の施術が昨日だったのですが、いつも丁寧ですがいつも以上に力加減や凝ってる部分へのマッサージなど気遣っていただき、時間をかけてくださり、大変嬉しく思いました!又、スタッフほとんどの方が挙式のことを知っており気さくに話し掛けてくれ、結婚式への不安もあったのですが、背中を押してくれて自信にも繋がりました!施術を始めて2ヶ月ちょっと。ふとここ6年間の健康診断票をみたところ…6年前より7キロ以上も痩せ、10代の頃の体重に戻っていることを知りました!まだまだ気になる部分はあるので、これからも通い続けたいと思います!よろしくお願いします♪

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s h i h o 様
いつもラコンシェルをご利用いただきありがとうございます!
そして結婚式の当日に口コミを入れてくださって感激です!!ありがとうございます(^^)
s h i h o様が頑張ってくださったぶん、ドレスもきっと素敵に着こなしていただけたかと思います!
式後は体型キープと、引き締めをメインにがんばっていきましょう♪

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当店、ブライダルに向けたお客様も通って頂いております。
式直前に急にガッツリやせるより、計画的に早くから理想のお身体に持っていくのがオススメです!
式に向けて体重を落としたい!二の腕・背中周りをスッキリさせたい!

当店では超音波(キャビテーション)を使用して、やせたい所からしっかり落とす!
背中や二の腕を集中してアプローチも出来ます!


さらにその後もリバウンドせずに、やせたままキープしていきたい!
せっかくやせても、リバウンドしてしまったら勿体ないですよね。

当店はリバウンドしないお身体に体質改善を目指して、ダイエットをサポートしていきます!

ご来店お待ちしております(^^)

 

青葉台・長津田・南町田・あざみ野・たまプラーザ・鷺沼・田奈・中央林間・成瀬・中山・鴨居・センター北・港北区/宮前区/緑区/青葉区/都筑区
お車でご来店でも安心♪駐車場完備の青葉台本店へどうぞ♪

三軒茶屋・駒沢大学・池尻大橋・桜新町・渋谷・中目黒・祐天寺・学芸大学・都立大学・二子玉川・溝の口・太子堂・上馬・下馬・三宿・西太子堂・若林駅近!三軒茶屋駅北口Bから徒歩2分!
都内からアクセス◎!三軒茶屋店はこちらからどうぞ♪

 


女性のお悩み「セルライト」対策!

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こんにちは!
いつもラ・コンシェル(青葉台・三軒茶屋)のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪

 

女性のお悩みの一つの「セルライト」
太もも、お尻、お腹に現れる肌の表面のボコボコした凹凸。
その正体は、脂肪と老廃物の塊です。

セルライトが出来る原因って??
*高カロリーな食事
*不規則な生活習慣
*基礎代謝の低下
*筋肉が少ない

 

セルライトは実は、2~3年かけてじっくりと肌の表面に凹凸として現れます。
今お肌に凹凸がなくても、着々と「セルライト予備軍」が作られています。

 

まず予防が大事!

*温活
「冷え」はセルライトが出来る原因です。身体を温めることで血行を良くし、代謝を上げるため、脂肪燃焼する力が大きくなり、セルライト予防に。

 

*有酸素運動
有酸素運動は、セルライトになる前の皮下脂肪を燃焼する働きがあります。
軽い運動を行って代謝を上げましょう。

 

*リンパマッサージ
老廃物排出を促しましょう。

 

*食習慣を改善
塩分・添加物(加工食品・外食・内食)が多い食事はセルライトの敵!
食物繊維・ビタミンB・タンパク質・カプサイシンを多く含む食材⇒代謝UP、セルライト防止
腸内環境も良くすることで、下半身スッキリ

 

 

すでに出来てしまったセルライトは??

 

一度ついてしまうと、なかなか落とせないのが「セルライト」
セルライトがあると血行不良、冷えやむくみの原因になり、さらにセルライトが増えやすく、やせにくいお身体になっていきます。

出来てしまったセルライトを放置するとどんどん溜まり、
セルライト→冷え・むくみ・血行不良→さらにセルライト蓄積
の悪循環

 

今あるセルライトは、今無くして行きましょう!
セルライトは「短時間で効率良く落とす」が一番です!

セルライトがあるまま運動や食事を改善しても、キレイな痩せ方は出来ません。
当店では最速でセルライトを落とすため、最新のマシン(キャビテーション)を使用して効率良く、短時間でケアを行います。

ぜひ当店のセルライトケアの体験にいらしてください☆

さらに骨盤矯正と合わせて、骨格からやせやすく!

ご来店お待ちしております♪

 

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今年からは「冷え」知らずを目指して☆

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10月、また寒さが増してきましたね。

 

 

これからの時期に悩むのは「冷え」

「冷え」はダイエットにも大敵であり、万病の元とも言われています。

「 冷え対策 」はとても必須です!!

 

〇しっかり湯船に浸かり、芯から温める
(エプソムソルトを入れるとより温まり、皮膚からマグネシウム補給も☆)

〇温かい飲み物・食べ物を食べる
(朝起き掛けに白湯。食事にお味噌汁も一緒に。鍋料理も野菜が沢山摂れて良いですね)

〇睡眠時間をしっかりとる
(特に22時~2時のゴールデンタイムに)

〇運動する
(筋肉をつける!30分以上の有酸素運動)

 

〇代謝を上げる
女性は筋肉が少ない分、男性より代謝が低く、
また年齢とともに代謝は落ちてきます。

代謝を上げるオススメのサポート品は、
当店でも取り扱っている「オレアプレミアム」

 

 

代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすくするダイエットのサポート品です。

運動・食事制限だけでダイエットしても、代謝が悪いと、なかなか燃やしてくれません。

 

また骨盤が歪んでいると、内臓の代謝も下がってしまうため、
普段の姿勢が悪くなりやすい方・ご出産されて産後の骨盤矯正されていない方
は骨盤を整える事もオススメです!

 

 

〇冷えやすいセルライトのケア
セルライトがある部分はとても冷えやすく、そこが滞る事でさらにセルライトになりやすくなります。
セルライトは下半身につきやすく、また一度つくと運動・食事では落とせなく、脚の冷え・むくみのお悩みに。

今あるセルライトは、キャビテーション(超音波)でしっかり落としておきましょう!

 

 

当店では、
骨盤矯正
キャビテーションによるセルライトケア
そして体質改善を目指した生活習慣のサポート
が受けられるメディカルサロンとなります。

 

代謝UPを助けてくれる「オレアプレミアム」も会員様価格でご用意!

 

当店で
「 今年の冬は冷えに悩まないお身体 」
を目指して
一緒に頑張っていきましょう!!

 

ご来店お待ちしております♪

 

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お客様に合わせたメニューをご提案☆

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本日は、お客様から頂いた口コミを紹介致します☆

 

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前々からエステに興味があったもののなかなか通う勇気がなく、模索していた時にこのサロンを見つけました。職場が近く通いやすいかな、と軽い気持ちで体験に行ってみたら大正解でした。緊張していましたが、スタッフさん達が心地よい雰囲気で迎えて下さりリラックスできました。体験後、私が想像していたガツガツした勧誘は一切なく、自然な会話の中で自分に合った通い方を説明して下さり安心できました。自分の予定に合わせて月ごとに回数を変更できるので非常に助かります。現在通い始めて2ヶ月目になりますが、毎回自分の身体の悩みを親身に聞いて下さった上でキャビテーションの当て方を工夫してくれます。克服するため日頃から気をつける食事やエクササイズ等もたくさん提案して下さるので通うのが楽しみになりますよ。キャビテーションを当てるとむくみが柔らかくなるのが本当によく分かり、行きと帰りの足の軽さが断然違います。このサロンは指名制ではないのですが一人一人のスタッフさんが丁寧で誰に任せても安心できます。骨盤矯正も同時に行ってくれるので、身体のちゃんとした所から整えられる所も魅力です。これからも力を借りて頑張って行こうと思います!

ー・-・-・-・-

 

お褒めの言葉、ありがとうございます!

 

私達は、お客様の理想のお身体にまで頑張っていけるよう、全力でサポートさせていただきます!

 

 

通っていただく中で、気になる事や不安なこと等あればなんでもご相談ください(^^)

 

毎月のご来店回数に合わせて月額料金の変更が可能なので、お客様のスケジュールや目標に合わせて通って頂くことが出来ます!
忙しい方こそオススメで、30分~1時間程度のお時間で施術を行っていますので、お仕事や家事・育児でお忙しい方でもダイエットを成功されています★

 

 

そのため、通いやすく・続けやすいとお声を頂いております♪

 

 

ぜひ一度体験にお越しください★

 

 

ご来店お待ちしております♪

 

 

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骨盤を整える事からダイエット☆

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当店のメニューにもある骨盤矯正
骨盤を整える事で、なぜダイエットや体質改善につながるのか。を本日はお伝えしたいと思います。

 

骨盤がキレイに整っている状態が理想ですが、

 

普段の姿勢の悪いクセや
(座っているときの姿勢、足を組む、片足重心立ち、などなど)
また女性の場合ご出産。

 

 

それらが原因で骨盤が、開いてしまったり、傾いてしまったりの歪みが起きてきますと、、

 

本来、骨盤がしっかり整った状態であれば、
骨盤が内臓を支えてくれる役割もしていてくれるので、内臓の代謝が良く、リンパの流れも良い状態ですが、

 

骨盤が開いて出来たすき間に、内臓が下がってきてしまい、圧迫されてしまうと言われています。
そうなることで内臓の代謝が悪くなったり、リンパの流れが悪く、老廃物が溜まりやすくなったりします。

 

開いた骨盤には、脂肪がつきやすく
内臓下垂で内臓機能の低下や、胃が大きくなって食欲が増えてしまったり、、

 

骨盤が開いてしまうだけで、自分ではどうすることもできない「体質の変化」が起きてきます。

 

骨盤が開く

筋力低下

基礎代謝が落ちる

血流リンパの流れが悪化

老廃物が溜まりやすい

太りやすい体質

 

 

そのため
骨盤が歪まないように、普段の姿勢を気を付けるのは、とても大切です!

 

そして歪んでしまってる骨盤は、骨盤矯正で元の位置に戻し、
もともとの代謝の良い状態に戻しましょう☆

 

骨盤の歪みの解消

血流・流れが良くなる

酵素で脂肪燃焼を促進

老廃物をリンパから排出

インナーマッスルもつけ

基礎代謝が上がってくる

太りにくい体質

 

 

当店では、骨盤矯正も含めたダイエットコースとなっていますので、
気になるセルライトのケアと一緒に、骨盤を整える事の出来る体質改善目指したコースとなります。

 

 

これから寒くなってきますね。
骨盤を整えて、代謝を上げていきましょう!

 

ぜひ一度体験にお越しください★

 

ご来店お待ちしております♪

 

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これからの時季、付き合いなどの外食が増える方へ♪

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これから年末・年始にかけて、、
忘年会・クリスマス・年越し・正月・新年会
とイベントが続くかと思います。

 

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飲み会続きでアルコール、揚げ物などのおつまみ、〆の炭水化物
クリスマスケーキと豪華な食事
年越しそばと天ぷら、甘めに煮たおせち料理、お餅はお雑煮派?焼き餅派?、、、

 

食事が1年の中でも特に乱れがちになりますね。

 

でもせっかくのイベントはやっぱり楽しみたい♪♪

 

そんなときオススメしているアイテムが
「メタレスキュー」

 

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当店で扱っている、食べたものの吸収をブロックしてくれるサプリです。

 

今、吸収を抑える系のものが流行っていますが、

この「メタレスキュー」は、
「糖質」「炭水化物」「脂質」そして「アルコール」もブロックしてくれる優れもの☆
ビタミンBや亜鉛なども含み、代謝促進もサポートしてくれます☆

さらに全て植物由来の成分のため、安心☆

 

食前に(出来れば15~30分くらい前が効果的)に飲みます。
飲み忘れても、食事中・食後でもOK!

 

11月は当店でメタレスキューのお得なキャンペーンをやっています!

 

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ぜひこれからのイベントの前に、「メタレスキュー」をお手元に、お守り替わりに持って頂ければと思います。

 

イベント時でも罪悪感なく、美味しい料理とお酒を楽しみつつ、体型・体重はしっかりキープ!

さらには新年に向けてスッキリボディを目指していきましょう☆

 

プチエクササイズなども取り入れて身体の基礎代謝をUPさせると、「メタレスキュー」配合の栄養素がより効果的に働きます。

 

当店は、
キャビテーションによるセルライトケア、骨盤矯正、お食事など生活習慣からもサポートさせて頂く、体質改善を目指したダイエットコースとなります。

 

普段のお食事や飲み会の時のワンポイントなど、食事や生活習慣のアドバイスを、お客様の生活スタイルに合わせて、またお客様の気になるところに合わせた簡単なプチエクササイズ等も、提案させて頂いております。

 

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ぜひ一度体験にお越しください★

 

ご来店お待ちしております♪

 

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青葉台店 ハイパーナイフ導入キャンペーン

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11月より青葉台店にブラックハイパーナイフ導入記念として
プレミアム会員様限定で11/1~11/15期間限定で
1部位通常価格9350円(+税)が3000(+税)で出来ちゃいます!!!!

キャビテーションとハイパーナイフの違いは?
キャビテーションはセルライトを乳化させて体外に排出する。
ハイパーナイフは脂肪を燃焼させる。
有酸素運動をした後のような温もりを実感できちゃいます!

ハイパーナイフとは?
ハイパーナイフとは、電気の波を利用し身体を局部的に温める高周波痩身器です。
電極間を放射線状に流れた電気を利用し、皮下しぼうを効率よく温まるため
部分痩身に優れています。
セルライトにはコラーゲン膜という膜があります。
そのコラーゲン膜をハイパーナイフの熱で徐々に溶かしていきます。
ハイパーナイフをした後には軽く運動するとより効果的です!

ご来店お待ちしております♪

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ストレッチと筋トレをして綺麗なボディラインを!

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秋から冬の季節になってきましたね。
寒くなってきたので身体が冷えやすくなってきますよね…。
運動もしたいけど仕事でなかなか出来なかったり、寒いから外に出たくない。
そんなことありませんか???

やはり運動をすると脂肪を燃焼することができるので運動するのが
一番のおすすめだけどできないという方におすすめなのが
筋トレとストレッチです。
筋トレをして筋肉をつけることによって基礎代謝が上がる!
ストレッチをすることによって筋肉の疲労回復と血行促進して身体がポカポカします。
例えば脚の前のハリ感が気になることってありませんか?
その原因は骨盤が前に傾いていたり反り腰であったり前に重心がかかっていたり…
そういったことが原因で太ももの前の筋肉である大腿四頭筋が張ってきてしまいます。

前の太もものストレッチをして足をスッキリさせちゃいましょう!
・大腿四頭筋のストレッチブログ画像やり方は2通り。
1、立った状態で伸ばしたいほうの足を曲げて20秒間のばす。
2、寝転んだ状態で伸ばしたいほうの足を曲げて20秒間のばす。

・腸腰筋ストレッチ
腸腰筋という筋肉は骨盤から股関節に繋がっている筋肉です。
またインナーマッスルと言われる筋肉のひとつです。

1、伸ばしたい足を後ろにする
2、身体をまっすぐにする
3、おへそを前に突き出すイメージで前にでる
股関節の前が伸びているのが感じていれば腸腰筋が伸ばされています。

次に筋トレです。
筋トレといってもガッツリ腹筋背筋が出来る人とできない人がいると思います。
できなくてお困りな方必見!スクワットをやると良いんです!!!
スクワットは全身運動にもなります。
気になるお腹、腰、脚、腕いも効果があります。
ただやり方を正しくやりましょう。

1、肩幅い脚を開く
2、後ろに椅子があるのをイメージして腰をおとす
3、膝がつま先より前に出ないようにする
この3つを意識してスクワットをすると回数が少なくても身体がポカポカしますよ!

ご来店お待ちしております♪

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ホメオスタシス

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こんにちは!
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ダイエットに適切な時期っていつだと思いますか?
夏は痩せてたのに冬になると太っちゃう…って思いませんか?
実はダイエットに最適な時期は冬なんです!
夏は暑くて汗をたくさんかいたり、
暑すぎて食欲がでなかったりヘルシーなものを選ぶ為痩せると思われがちです。
冬は忘年会や新年会などのイベントが多く外食が増えたり
寒くて外に出たくないとなり運動不足になったりして太るイメージがあると思います。

私達の身体のなかにはホメオスタシス(恒常性維持機能)というものが備っています。
体温や血糖値の調節を行い、正常値を確保し続ける機能を持っています。
この機能は、脳と内臓を守るために、体温を37度程度に保ち続けようとする働きをします。
冬寒いため、体温も下がっていきます。
そこでホメオスタシス機能が働き、エネルギー代謝量である「基礎代謝」を上げて
低下した体温を元に戻そうとします。
このとき、基礎代謝を上げるためにエネルギー消費量が増えることから、
カロリー消費効率が良くなり、結果としてダイエットにつながります!

そこで冬におすすめしたいダイエットは
1、お白湯
お白湯はデトックス効果もあり身体を温めます。
さらには内臓も温められます。
内臓温度が1℃上がると代謝が約10%上がると考えられていて
効率的に脂肪燃焼することができるのだとか。
冷え性の方にはお白湯はとてもおすすめです♪

2、有酸素運動
歩く、走るのほかにも有酸素運動はいくつかあります。
外に出て運動するのが難しい方は、
踏み台昇降やラジオ体操やスクワットがおすすめです。
有酸素運動をはじめて20分程で脂肪が燃焼しはじめてきます。
なので30分は持続して行うことがおすすめです(*^-^*)

今がチャンスです!頑張りましょう!

 

ご来店お待ちしております♪
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姿勢を正しくして綺麗なボディラインを!

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こんにちは!
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皆さんは自分の姿勢は良いですか?悪いですか?
自信をもって姿勢が良いと言える人は少ないのでは…
姿勢が悪くて猫背になっていたりしていませんか?
猫背になってしまう原因はなんでしょうか。
背中の筋力不足とも言われ筋力との関わりもありますが、1番の原因は「骨盤」にあります。
猫背になっていたり、腰が反り返っている時、
背骨の形は正しい姿勢の形と大きく異なっています。
それは骨盤の向きによって決定され、
骨盤が通常よりも後傾気味になると背骨が丸まってしまいます。

 

☆猫背になる習慣☆
1、長時間のPC・スマホ
現代には欠かせないものですよね。
長時間小さい画面をみていると自然に方が内側にはいってきたり首が前に出てきたり
してきます。猫背のほかにストレートネックになってしまう事も。

2、デスクワークなど座りすぎ
楽に感じるからと背中の力を抜いて肩が前に出て座ってしまっては、猫背になってしまいます。

3、運動不足
適度な運動の習慣がなく筋肉を使わなければ、筋肉量も筋力も次第に衰えていき、
姿勢を悪くします。

猫背を改善する事でたくさんのメリットがあります!!!
正しい姿勢だけで美しく見える
冷え性がよくなる
痩せやすくなる
ボディラインにメリハリがでる

☆猫背改善方法☆
~イスに座ったストレッチ~
1、椅子に座って両腕を上から引っ張られているように上にあげます。
肘までしっかり伸ばして、手は重ならないように気をつけましょう。
2、そのまま5秒間キープ。
3、ゆっくり腕を横から降ろして太ももの上に置きます。
4、そのまま肩の力を抜いて5秒間キープ。

~ストレッチポールを使う~
1、ストレッチポールを床に置き、その上に寝転がります。
2、2分~5分ほどストレッチポールの上で体をリラックスさせる。

姿勢が悪いと肩こり、首こり、血液の流れが悪くなってしまい痩せにくい身体に
なっています。
姿勢も改善して綺麗なボディラインをつくっていきましょう☆

当店では骨盤矯正も行っております♪

姿勢が気になる方骨盤の歪みが気になる方是非ご来店お待ちしております。

 

 

ご来店お待ちしております♪
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寒さ対策!さらにキレイに!

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こんにちは!
いつもラ・コンシェル(青葉台・三軒茶屋)のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪

 

最近暖かい日だったり寒い日だったり気温差が激しい日が続きますね…
これからは寒い日が続くと思いますので、風邪をひかないように気を付けてください!
またインフルエンザも流行ってきているみたいなので気を付けてくださいね。

寒い日にはやっぱりお鍋やスープなど恋しくなりますよね(*_*)
そこで今日は脂肪燃焼スープをご紹介したいと思います。

 

材料】

まずは食材を集めましょう!
■キャベツ…1/2個
■玉ねぎ…大3個
■ピーマン…大1個
■セロリ…1/2~1本
■チキンスープの素…1個
■ホールトマト…1缶

【作り方】
(1)野菜を一口大にそれぞれ切る。
(2)大きな鍋に(1)とチキンスープの素、ホールトマトを入れ、
水をひたひたにしたところで10分程度火にかけて、あとは好みに応じて野菜が柔らかくなるまで煮る。(煮込む場合は、途中で減った水を足してください)
(3)最後に、塩、コショウ、好みに応じてカレーパウダー、チリソースなどで味付けをする。

野菜を大きめに切ると食べ応えもあって、スープ1杯でも
かなりお腹がいっぱいになって満足感がありますよ(*^-^*)

さらにデトックス効果で毒素を排出することができます♪
脂肪燃焼スープに使っている野菜はデトックス効果の高い野菜ばかりなので、
お腹の中からスッキリすることができるのでオススメです!

温かいスープを飲んで身体の中から温めて代謝を上げていきましょう(*^-^*)

健康的に体質改善を目指したダイエットサロンですので、
ダイエット・健康知識をお客様にお伝えしています。

ぜひ一度体験にお越しください★

ご来店お待ちしております♪

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年末年始の営業日について☆

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こんにちは!

いつもラ・コンシェル(青葉台・三軒茶屋)のブログをりがとうございます♪

 

年末年始の営業についてのお知らせです☆

12月30日(日)~ 1月3日(木)

上記期間はお休みさせて頂きます。
皆様には大変ご迷惑をおかけ致しますが、
予めご了承下さい。

 

 

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そのカロリーなかったことに!年末年始の救世主☆

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こんにちは!

いつもラ・コンシェル(青葉台・三軒茶屋)のブログをりがとうございます♪

今年も残すところあとわずかになりましたね!
皆様はどんな1年でしたか?

ダイエット中の方もダイエット成功された方も、、、
年末・年始は楽しいイベントが盛りだくさん!!
忘年会にクリスマス、お正月に新年会♪

ですが、ダイエットには危険な時期でもありますね・・・

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飲み会続きでアルコール、揚げ物などのおつまみ、〆の炭水化物
クリスマスケーキと豪華な食事
年越しそばと天ぷら、お正月にはおせちにお餅!

食事が1年の中でも特に乱れがちになりますね。

でもせっかくのイベントはやっぱり楽しみたい♪♪

そんなときオススメしているアイテムが
「メタレスキュー」

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当店で扱っている、食べたものの吸収をブロックしてくれるサプリです。

今、吸収を抑える系のものが流行っていますが、
この「メタレスキュー」は、
「糖質」「炭水化物」「脂質」そして「アルコール」もブロックしてくれる優れもの☆
ビタミンBや亜鉛なども含み、代謝促進もサポートしてくれます☆
さらに全て植物由来の成分のため、安心☆

食前に(出来れば15~30分くらい前が効果的)に飲みます。
飲み忘れても、食事中・食後でもOK!
ぜひこれからのイベントの前に、「メタレスキュー」をお手元に、お守り替わりに持って頂ければと思います。

イベント時でも罪悪感なく、美味しい料理とお酒を楽しみつつ、体型・体重はしっかりキープ!

さらには新年に向けてスッキリボディを目指していきましょう☆

ご来店お待ちしております☆

 

 

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冬こそ痩せやすい季節です☆

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今年も早いもので残すところあと3日となりましたね。

お仕事を終えられた方もまだこれからの方も、、皆様お疲れ様でした!

 

連日厳しい寒さが続いていますが・・・

実は寒い冬こそ痩せやすいのです!!

人間は常に自分の体温を約36度くらいにキープしておく必要があるので、
外が寒いとカラダは頑張って体温を上げようとします。なので、冬は基礎代謝がUP!!
ダイエットには最適の季節です♪

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とはいえ太りやすいのも事実・・・

人は寒くなると、脂肪を付けて体温を保持しようとします。そのためエネルギーが必要となり、
より多くの食物を摂取しようとします。他にも寒いから動きたくない・・・など運動量が減る傾向に。

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そんな冬におすすめのプチダイエットをご紹介します♪

●こまめに体を動かすこと!

1番のおすすめは、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使う事♪
1日に5分程度階段を使う時間うを作れるとgoodです!

●腹式呼吸

お腹を膨らませながら行う深呼吸を繰り返すのも◎呼吸によって内臓をマッサージすることで、
身体の芯から温まり、代謝upに役立ちます!

●暖房をかけすぎない

冷やしすぎてもダメですが、暖房をかけすぎてしまうと自分で体温を上げようとしなくなり、
代謝がupしないので気を付けましょう!

●体を中から温める

・湯船にしっかりつかって、水分補給を!たくさん汗を流しましょう

・ホット・サワーダイエット
お酢を温めて飲むと、エネルギーを代謝させる働きがupしてやせやすい体質に!
お湯で割ってはちみつなどを加えたお酢を飲むだけ!お風呂上りがおすすめです!

●当たり前ですが、食べ過ぎには注意する!

飲み会などで食べ過ぎた翌日は、ボリュームと油を抑えた軽めの食事にしましょう!
脂肪はついてすぐの時ほど落としやすく、蓄えてる時間が長くなるほど落としにくいので、早めに手を打ちましょう♪ブログ画像

少しだけ気を付ければ、年末年始もすっきり楽しく過ごせるはずです♪
皆様良いお年をお迎えくださいませ☆

ご来店お待ちしております☆

 

 

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お体ぽかぽかスープレシピ☆

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生姜は冬にピッタリの食材ということをご存じでしたか?

生姜の効能は、新陣代謝を高める、発汗作用、解毒作用など
体の中を活性化させるものがたくさんあるんです!

冷え込むこの時期にはとてもオススメです☆

本日は生姜をたっぷりと使ったレシピをご紹介いたします(*^^*)

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【材料】

玉ねぎ…大1個
生姜 …15~20g
コンソメキューブ… 3個
水…1200cc
醤油…小さじ1~2
サラダ油…少々
パセリ(あれば)… 少々

とっても簡単に出来るので皆様是非作ってみて下さい(*^^*)

 

ご来店お待ちしております☆

 

 

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浮腫み対策☆

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いつもラ・コンシェル三軒茶屋店のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪

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足のむくみの原因には、主に次の3つが考えられます。

1.アルコールの過剰摂取
ビールや日本酒、ワインといったアルコールには利尿作用があるため、体内の水分が減ってしまいます。
そうすると、足りない水分を補おうとしてアルコールの摂取量が増えてしまいます。
また、アルコールには味の濃い料理を合わせることが多いため、血液中の塩分濃度が高くなり、その濃度を下げようとして体が水分を欲するため、アルコールを飲むといったサイクルに陥ると、体内に水分が溜まりむくんでしまいます。

2.筋肉量の低下
加齢や運動不足によって、足の筋肉量が減ってしまうと、心臓に血液を送り返す力が弱くなってしまうため、むくみやすくなってしまいます。
ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれるのはこのためで、足の筋力不足がむくみの原因になる場合があります。

3.女性ホルモンによるもの
女性の場合、生理周期によって2つの女性ホルモンの分泌量に違いがあります。
特に、妊娠の準備や継続をするのに欠かせない「プロゲステロン」が多く分泌される期間(排卵日から生理前)は、ホルモンの、体内に水分や脂肪を溜めこもうとする働きによって、むくみやすくなります。

【足のむくみの解消法のポイント】

足のむくみを解消するポイントとして、最も大切なのが「冷やさない」ということです。
体が冷えると、血行が悪くなり、血液や老廃物が溜まりやすくなってしまうからです。
冷えは、気温の低い冬に起こりがちだと考えられますが、実は気温の高い夏にも多く発生します。

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浮腫みにはストレッチやマッサージが有効的です!
そこで本日は簡単にできるむくみ解消ストレッチ法をお伝えします。

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座りながら出来るので、デスクワークの方にもとてもオススメです☆
是非やってみて下さいね(*^^*)

ご来店お待ちしております☆

 

 

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足つぼマッサージ☆

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最近凄く寒くなりましたよね。
冷え性でお悩み方は多いとは思いますが身体の冷えはズバリ血行不良が原因です。
血管がギュッと縮こまり血の巡りが滞ると身体が冷えてしまいます。ブログ画像
体が冷えると血管が収縮して血流が悪くなります。
血液には、細胞や水分、栄養などを全身に届け、、また老廃物を回収する役割があります。
血の巡りが悪くなると、老廃物が身体の中に溜まり、ダイエットしても痩せにくかったり、肌荒れが良くならない、肩こりなど病気や身体の不調に繋がります。ブログ画像
身体が冷えてしまうと、手足が冷えるだけではなく身体に大きな影響を与えてしますのです。
冷え解消には、まずは血流の巡りを整えること。
それにはツボ押しがオススメです♪
ツボを刺激することによって、自律神経の働きを整え臓器の働きも活発化し、血液循環もよくなっていきます!

【身体を温めるツボのご紹介】
ブログ画像
■ 女性にとって一番大切なツボ ■
冷え性、生理痛、生理不順、むくみなど女性によく効くツボ。特に冷え性には重要なツボです。
<ツボの場所>
足の内側にあるツボ。くるぶしの一番上から指4本分上(8~9cm上)、すね骨のすぐ後ろにあります。押すと軽い痛みを感じるところです。

ブログ画像■ 血行促進!足の冷えに効果大 ■
風邪からくる、足先の痛みや、しびれに効くツボ。
<ツボの場所>
足の甲にあるツボ。足の親指から小指までの、各指の付け根の間のツボです。
足の表と裏の境にあり、左右合わせると八つのツボがあります。
また、入浴後や就寝前などのリラックスタイムに、ツボ押しすると効果倍増です♪

是非お試し下さい☆

 

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姿勢と骨盤☆

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いつもラ・コンシェル(青葉台・三軒茶屋)のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪

本日は、普段の生活の中で、仕事中や家事の合間などに姿勢矯正が出来るコツやエクササイズをご紹介します。
姿勢を良くするといろんな効果がありますから、美しい姿勢を手に入れましょう。

【立つときのコツ:骨盤をまっすぐ、背骨を意識しすぎないで】

良い姿勢になろうと、背筋を伸ばそうとして胸を張りすぎてしまう人がいます。すると、背骨が反って、お腹が前にポッコリ出てしまいがちです。上に伸びるのではなく前に出ているだけなんですね。これだと、良い姿勢とは言えません。
正しい姿勢は、背筋を伸ばそうとするのではなく、骨盤とお腹を意識することで作ることができますよ。
良い姿勢のポイントはこちらです。姿見の前で実践してみましょう。

ブログ画像☆肩の力を抜く
☆お腹を背骨の方へ凹ませる
☆地面に対して骨盤を垂直にする
☆顎を引いて首を伸ばす

頭のてっぺんが糸で上から引っ張られているような意識を持つと、自然に背筋が上に伸びます。

【座るときのコツ:骨盤を立て、お腹に力を入れる】
仕事中、ずっと座りっぱなしだという方も多いでしょう。しかし、正しい座り方を意識できている方は少ないのではないでしょうか。
立つ姿勢同様に、骨盤を立て、お腹を凹ませて背中を押すような意識を持つことで、背筋が伸びた姿勢を作ることができます。ブログ画像☆お腹を背骨の方へ凹ませる
☆骨盤を垂直にする
☆顎を引いて首を伸ばす

座るときも、頭のてっぺんからを引っ張られているイメージが大切です。
骨盤を垂直にして座るためには、椅子の背もたれをうまく利用しましょう。椅子の一番奥まで深く腰掛けると、背もたれが骨盤が立つのを支えてくれます。
会社の椅子が身長に合わなくて深く座れない場合は、背中にクッションや畳んだタオルを当てれば調節できます。

是非、皆様も実践してみて下さい(*^^*)

皆様のご来店お待ちしております♪

 

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白米との違いは?

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こんにちは!
いつもラコンシェル青葉台店のブログをご覧頂きましてありがとうございます♪

飲食チェーンの定食メニューなどでは「玄米と雑穀米がありますがどちらにしますか」と聞かれることがありますよね。「体に良い」「ヘルシー」といわれているものの、実際、白米とどのように違うのか、分からないまま食べている人もいるのではないでしょうか?

今回は玄米や雑穀米の違いについて紹介します。

【玄米や雑穀米は白米より太りにくい?】
玄米や雑穀米の持つ「GI値」(血糖上昇指数)が白米と比べて低いというデータがあります。つまり、摂取することで、食後の血糖値が急上昇しにくくなります。
食後に血糖値が急上昇すると、インスリンが過剰分泌され、ブドウ糖を筋肉や脂肪の細胞へと取り込ませる際に余ってしまいます。その余ったブドウ糖は、中性脂肪となって蓄えられてしまうため、食後血糖値は十分注意しないと太るというわけです。玄米や雑穀米は、食後血糖値が緩やかに上昇するので「白米よりは太りにくい」といわれています。

 

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【玄米や雑穀米の利点】
玄米は簡単にいえば、表面に糠(ぬか)の層がついたままのお米です。この糠層には、食物繊維やタンパク質、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれており、糠を全部取り除いた白米よりも、栄養面において優れています。
雑穀米とは、白米の他に、玄米やあわ、ひえ、きび、ハト麦や押し麦、黒米など複数の雑穀を混ぜたものです。こちらも玄米と同じように、食物繊維、ミネラルなどを含んでいるため、栄養面に優れているといえるでしょう。
よって、普段の食事であまり野菜や海藻類を食べる機会がない人は、玄米や雑穀米を食べて、ミネラルやビタミンなどの栄養を補給することをおすすめします。

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【誤解しがち! カロリーに注意】
注意したいことは、それぞれのカロリーです。玄米ご飯は150gで約248kcal、白米ご飯は150gで約252kcalとほぼ同程度。一方、雑穀ご飯(十八穀入り)は150gで約232kcalと多少低いものの、それほど差はありません。
なので、食べ過ぎには注意しましょう!

 

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三軒茶屋店のニュース☆

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こんにちは!

いつもラ・コンシェル(青葉台・三軒茶屋)のブログをご覧いただきましてありがとうございます♪

 

三軒茶屋店のお知らせです☆

2月1~2月28日まで、
当店で販売しているオレアプレミアムサプリメントが
お一人様おひとつに限り3980円で販売致します☆

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そこでオレアプレミアムについて
お話します♪

年齢とともに身体の機能が衰えてくる「老化」
いつまでも健康で美しくいたい!

「アンチエイジング」したいですよね!

そこに必要なのが、「ミトコンドリア」

ではミトコンドリアって??

10代をピークに減り始め、40代で急激に減少します。
「老化はミトコンドリアの減少・不活性化が原因」
が世界的にも定説となっています。

すべてのエネルギー代謝の根本であり、
このミトコンドリアの減少に伴う機能低下として言われているのが、

*脂肪燃焼能力の低下
(ダイエットにおいても重要!!)
*筋骨格の生成機能の低下
*肌再生サイクルの遅延
などとミトコンドリアを活性化させることは、とても大切です!

では、ミトコンドリアを増やす方法は??
★飢餓状態(流行りのファスティング(断食))
★寒冷にさらす
★継続的な運動(30分以上の有酸素運動を週3,4回)

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これらを自力で頑張って頂くのもありですが、
もっと効率的にミトコンドリアを増やす方法が、

それは当店で扱っているサプリメント

「オレアプレミアム」

ミトコンドリアを増やすと言われる成分、特殊なオリーブの葉エキス<オレアビータ>
ミトコンドリアを活性化させるコエンザイムQ10はじめとした有効成分を配合

体感効果としては、
★むくみが減った!
★便通改善!
★身体がポカポカする!
(冷え改善)
★汗が前より出るようになった!
★疲れが溜まりにくくなった!
★肌の調子が良い!
などとお声を頂いております♪

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ミトコンドリアを活性化させて、代謝を上げ、
効率良くダイエットをしていきましょう!!

とてもお得な価格となっていますので、
是非お試し下さい☆

ご来店お待ちしております♪

 

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